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太ももの筋肉のつけ方ですが、太ももの前面に筋肉がつくと、太ももが横に広がって太く見えてしまいますが、一方太ももの裏側に筋肉をつけると、太ももが横に広がらず細く見えます。身長と自分の身体を考慮して高さを選ぶのが良いようですが、ほとんどの女性の場合１０ｃｍ程度までにしておくのが無難なようです。またホームケアでは、サロンに通う間に自分の身体を管理する、セルフマッサージや半身浴などの仕方を指導され、学ぶ事ができます。これに比べて一定の動きしかしないのが下半身です。ウォーキングは全身運動ですが、やはり下半身痩せ、下半身の引き締めに最適な運動ではと思います。１９７３年、ニューヨークのエステサロンの経営者がセルライトについての本を書きベストセラーになったことから一般に広く知られるようになったそうです。
ダイエットが目的である場合、まずは食事と運動の差し引きですので、いくら部分痩せしたくてもエクササイズだけしても何の効果もないようです。階段や小さな段差などを利用し、スタート位置のふくらはぎの筋肉が完全に伸びた状態にし、ふくらはぎの裏側の筋肉を使い徐々に背伸びするように上げていきます。そして後ろ足は太腿の裏側とふくらはぎを意識して、最後までつま先を残します。太ももからひざの上にまで脂肪が付いている人は、太ももの前側の筋肉を鍛える必要があります。しかし上半身より下半身のほうが太りやすい要因は確かにあるそうです。そして上半身は全く逆なので、下半身は上半身に比べて６倍も脂肪をため込みやすくなっているということです。
太もも痩せにはまた、太ももの太り方のタイプを知り効果的な運動をする必要もあります。まずヒップから太ももにかけてのエクササイズは、フィットネスクラブに行けるのであれば一番良いですが、自宅でもできる方法としてはまずスクワットがあります。自分の気になるお肉が下半身のどの辺りについているかよく見てみると、たいていお尻から太ももの後ろにかけてや、ふくらはぎの内側などではないでしょうか。最も有効的なのは体重を減らす事だそうです。太ももに限らず部分痩せというのは難しいものです。下半身痩せを妨げる原因でもあるセルライト、自律神経の乱れが大きく関わってくるようですが、身体だけでなく心のケアのためにも日頃から自律神経が整うような生活を心がけたいものだと思います。
これらのハーブ類をバランスよく配合した「レッグスリム」というセルライト撃退用のサプリメントもあります。しかしエステサロンなど他の人の手を借りることをあまり良しとはしない人もいます。ボトックス注射や注入で筋肉の動きを制限し、筋肉を細くする方法がふくらはぎに筋肉を衰えさせる一般的な方法です。太ももの裏にお肉が付いていて、筋肉のように固いが、筋肉のような筋が出ていないなどの特徴があります。しかしそのまま休みが長引かないように注意は必要です。中でもリンパマッサージの脚痩せ効果は絶大で、自宅でも簡単に出来るので手軽に取り入れることができます。
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